【导读】很多人通过饮食来减肥，小编向你介绍一些能量方面的知识，比如卡路里等等，每一磅脂肪所含的卡路里数，如果你吸收的卡路里比燃烧的要多，就会存储起来变成脂肪了。保守估计食物的卡路里，尽可能保持食物最自然的状态。
卡路里通过消化来燃烧，或许能说明为什么500卡路里的蛋糕会比500卡的西兰花让你更胖。食物越难消化，这个过程需要燃烧更多的能量。糖、脂肪、精制的碳水化合物更容易降解。煮熟的东西比生的东西更容易消化，加工过的食品（比如汉堡包）要比未加工的牛排更难消化。肉类和高纤维的食物消化时需要消耗更多的能量，但卡路里比较少。
1.把面包换掉：午餐做一些改变，用绿色蔬菜代替面包来做三明治，美味又健康。
卡路里减肥 10种饮食方式减少卡路里
2.美味酸奶：酸奶是减少卡路里的食品之一。卡尔加里体重管理中心的注册营养师罗里·恩斯坦建议说，“可以在酸奶里适度加入一勺（大约5毫升）的枫糖汁或者蜂蜜，它们只包含三分之一的糖分，会是你的酸奶格外香甜。”
3.一切从简：安大略省基奇纳的注册营养师简·达墨建议喝纯粹的咖啡。只喝一杯黑咖啡会减少220卡路里。
4.远离油脂：电视主厨和DishDo-Over的作者乔·拉斯蒂德建议，“还是烤培根吧。”多余的油脂都留在了锅里，而不是你的盘子里。
