5.远离奶油：在奶油酱汁中，拉斯蒂德建议称，可以用低脂肪奶粉替代35%的奶油含量过高的乳酪。
6.减少调味品：减少调味品，让你的叉子远离各种酱汁，多吃蔬菜吧。
7.多吃花椰菜：在你最爱吃的芝士通心粉中，用花椰菜代替三分之一的意大利面吧。
卡路里减肥 10种饮食方式减少卡路里
8.美味的魔芋丝：盛一碗魔芋丝汤面吧，这份亚洲风格的软软的面条一定会让你胃口大开。
9.切开蛋糕：对于那些想吃蛋糕的人，记得换一种方式。将鸡蛋，奶油和水添加到包装蛋糕中，制成14盎司（398毫克）的南瓜泥，味道十分好。
10.“朴素”用餐：在咖啡吧，吃百吉饼的时候用人造黄油替代奶油，可以减少90卡路里。
