【导读】自然分娩是最有益于妈妈和宝宝的分娩方式，那准备顺产的妈妈都该怎样创造顺产条件，保证轻松顺产呢？本期给准备顺产的妈妈讲讲顺产“良方”。
妙招一：合理膳食，控制体重
问：听说顺产与胎儿大小有很大关系，怎样的标准有利于顺产呢？
是的，胎儿大小是影响能否顺产的因素之一。当宝宝的体重超过4千克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。
顺产早备战 妈妈更轻松
建议多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、甜品、油炸食品、甜饮料等。理想的怀孕体重增加15千克左右为宜。
妙招二：适当锻炼增强体质
问：还有两个月就到预产期了，想知道现在做什么运动有助于顺产？
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只要不是剧烈运动，正常情况下建议该上班上班，适当干干家务、餐后和家人散散步都是可以的。有可能的话学习孕期瑜伽也不错，不但有利于控制孕期体重，还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，利于胎儿较快地通过产道。
