当你的枕头过低时，头颈会不知不觉地往后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了连睡觉都会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。更重要的是，椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。由此可见，枕头过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响，使颈椎病越来越严重。
看来根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低很重要，以你自己感觉到舒适为宜，如果你习惯侧身睡觉，那枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为最好。
当然，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有荞麦皮枕头，它的优点在于价格便宜，最重要的是，还能随时调节枕头的高低。蒲绒枕头也是不错的选择，它的质地柔软，透气性好。绿豆壳在市场上也比较常见，它有很强的清凉解暑作用，如果加上适量的茶叶或薄荷，效果更好了，但主要用于夏天。
除了睡觉，还有食疗。别以为只有运动可以治疗颈椎病，搭配合理、营养均衡的食疗也对其大有功效呢。在新加坡、泰国、马来西亚等国家，越来越多的“颈椎病患者”选择食疗，回避手术，据说效果颇佳!
