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睡眠专家教你如何睡得少睡得好

2010-01-23 责任编辑：未填 浏览数：5175 得宝网

　　推荐晚餐时的助眠食物

　　1.牛奶：可以发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并快速入睡。

　　2.小米：小米含有大量淀粉、色氨酸，容易产生温饱感，促进神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质。

　　3.核桃：核桃 黑芝麻，捣成糊状，睡前服15克，可以改善睡眠质量。

　　4.大枣：晚餐时用大枣煮汤喝，能补脾安神，加快入睡时间。

　　5.蜂蜜：蜂蜜可以补中益气、安抚五脏，临睡前喝一杯蜂蜜水睡眠时更安稳。

　　6.醋：醋有消除身体疲劳的作用，可以减少浅睡时间。

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