睡眠专家教你如何睡得少睡得好

　　助眠按摩

　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　揉脑后以两手拇指紧按颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。

　　按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。

　　拍打足三里穴该穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。

　　泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。