滑紫菜+燕麦奶香玉米汁
主料：紫菜(适量)。
调料：红椒丝(适量)、姜丝(适量)、葱白(适量)、盐(适量)。
做法
1、锅中加入适量油，放入姜丝、红椒丝、葱白段，中小火煸出香味。
快速减肥食谱 必备减肥食谱一周瘦10斤
2、紫菜过缓水冲去灰尘。
3、放入锅中，并调入少许盐。
4、煮开马上出锅。(煮的时候中小火即可，而且不要久煮)。
主料：甜玉米(2根)、牛奶(500ML)、纯净水(400ML)、燕麦(30g)
做法：甜玉米洗净放入锅内煮熟，凉后将玉米粒剥下来，放入破壁机内或榨汁机，加入其他的材料。
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三文鱼刺身
主料：三文鱼(适量)、紫苏叶(适量)、橙子(适量)、柠檬(适量)、冰块(适量)。
调料：鱼生酱油(适量)、芥茉膏(适量)。
做法：将碎冰放在盘子里，我用纯净水冻的冰，没有包锡纸或者包鲜膜。在冰上面铺主干净的紫苏叶，摆上切好的鱼片儿，可以简单造型一下。再用橙子围个边。取一个小碗，倒上鱼生酱油，挤上芥末膏，拌均匀即可上桌。
