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早餐减肥食谱大全 高颜值低热量的食谱

2017-04-28 责任编辑:未填 浏览数:12 得宝网

三文鱼吐司

材料:面包片、三文鱼、牛油果

做法:

1.三文鱼和牛油果都切成片状。

2.面包烤2~3分钟。

3.把切好的三文鱼和牛油果铺在面包片上即可。

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嫩炒鸡蛋

材料:鸡蛋

做法:

1.鸡蛋打散,放入少量的盐。如果想让鸡蛋看起来更加嫩,可以往里面加入少量的清水,然后充分搅拌。

2.往锅中放入一大匙的油,小火热锅,油滚后倒入蛋液。蛋液边缘慢慢开始凝固时便可翻动。

3.用叉子大幅度划开表面,加速烹饪并形成层次。

4.在鸡蛋七八成熟的时候关掉火,用锅的余温来把鸡蛋炒熟。

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炒蘑菇

材料:蘑菇

做法:蘑菇处理干净后切成片状。平底锅中放油,小火热锅。油热后倒入蘑菇,炒熟,放入少量盐调味即可。

鲜虾荞麦面

材料:荞麦面1把、鲜虾3-4只、葱花少许

做法:高汤事先熬好。大虾清理干净,水焯后去壳。热水煮荞麦面,盛出后放上虾仁,撒上葱花。将煮滚的高汤慢慢浇入碗中即可。

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