中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子。
中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜。
后十天食谱
推荐食谱一
早餐
豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
21天减肥食谱 不需节食不反弹
晚餐
素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐
红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
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中餐
西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐
菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐
酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐
凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐
凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
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