【导读】秋季如何提高免疫力?六种食物让疾病远离你。又是一年换季的时候，虽然天气还是很热，但是立秋已过，秋天不远了。秋季昼夜温差大，气候转凉。这时候是呼吸道疾病和感冒的高发期，所以要注意提高自己免疫力。那么秋季如何提高免疫力?下面我们就来看看秋季如何提高免疫力，提高免疫力吃什么?怎么做?一起来看看吧!
秋季如何提高免疫力?
一、秋季想增强免疫力就吃这些食物
1、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
2、菠菜
菠菜是秋冬的重要时鲜蔬菜，更是人们秋季不可错过的养生保健菜。秋季天气干燥，人也有燥烦感，菠菜属凉性食物，具有清热解烦、滋阴润燥的功效。不但如此，菠菜中还含有较多的胡萝卜素，而胡萝卜素经人体吸收后，可转换为维生素a，其具有促进呼吸系统、保护鼻、咽和气管等部位的粘膜，防止病毒的侵害，有利于预防感冒。
3、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。精彩推荐：提高宝宝免疫力的8种食物
4、鸡蛋
维生素d是人体必不可少的物质，被称为阳光维生素，人们一般可通过晒太阳廉价地获得维生素d。但是秋季天气渐凉，且紫外线依旧强烈，因而很多人无法从眼光中充分补充维生素d，而维生素d的缺乏不仅不利于人体对钙元素的吸收，且容易出现紧张、失眠，进而引发秋季季节性身体疲倦等症状。因此，人们需要注意通过饮食进行摄取，而鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素d，为此，人们在秋季可适当地常吃鸡蛋补充维生素d。
