6、防中风
进入深秋之后，早晚寒气日益加重，再与燥邪结合，致使人的血管收缩，脑血管疾病也因此多起来。轻者出现口眼歪斜症状，重者从此生活不能自理。营养专家建议：秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物，对预防心脑血管疾病的发生，有很好的保健作用。同时，还要防止暴饮暴食，晚餐最好吃八分饱。另外，平时多饮淡茶，也能保护心脏。
7、防止食物中毒
秋季和夏季一样，同样容易发生菌痢、肠炎和冰箱性肠炎等胃肠道疾病，还易发生食物中毒。秋季防食物中毒，必须防食物污染;对生的、变质的和没熟透的食物，千万不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗干净;饭前便后一定要洗手;吃饭时可适量吃一些大蒜、葱头等。
8、预防抑郁症
入秋以后，花草枯萎，满街落叶，秋风飒飒……人生一世，草木一秋啊。人们触景生情，自然就会产生伤感情绪。假如再遇到不顺心的事儿，心情就会郁闷。秋季来临后，要让自己的情绪乐观起来，理智地看待自然界的变化，或走亲访友，或登高赏景，都会使人心旷神怡。还可以静心修炼气功，使内心保持宁静状态。
9、防秋乏
金秋时节，秋高气爽，本是收获的季节，也应该是人们开心的季节。但是，由于人体的自然反应，人们此时会感到身体疲劳。因此，秋乏来了怎么办显得很重要。
10、防肥胖
夏天气温高，人体出汗增加，再加上睡眠质量不高和食欲下降，导致体内热量减少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情况正好相反。同时，为满足冬季御寒的需要，人们也会有计划地储存脂肪。秋季稍不注意，人体就会发胖。这对身体肥胖的病人来说，更是有害的。秋季养生小常识：专家建议，秋季要多吃海带、萝卜、蘑菇、红小豆、竹笋、薏米等热量低的食品。加强身体锻炼，适当增加运动量。秋季景色好，应多外出旅游，既愉悦心情又健身减肥，可谓是一举两得的事情。
11、防皮肤受损
秋季风大，人的皮肤水分流失快，皮肤因此会变得粗糙，甚至还会出现皲裂。所以，洗浴时不要使用碱性大的洗浴用品，平时应加强皮肤的养护。在饮食上，多吃以下食物：梨、花生、红枣、甘蔗、莲子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、银耳、梨、白鸭肉、泥鳅、鲥鱼等。这些食物，对滋润肌肤、美化容貌有很好的作用。
