4.适当做些瑜伽小动作，盘腿而坐，身体扭转至左侧，伸直右臂，右手放在左膝盖的上方，左臂放在右后方，撑开肩膀，伸直背部，维持这个动作5分钟，恢复;身体坐直，双腿伸直放在身体前方，绷直脚面，身体向前倾，直至极限，来回做10组即可;盘腿而坐，挺胸收腹，做几个深呼吸。
月经疼痛时服用止痛药的危害有哪些?
调查中显示，很多女孩在每次来月经期间疼痛时都会服用止痛药。为此，妇科专家告诫，期疼痛时服用止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
据医院专家介绍，调查中不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外，经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
为此，妇科专家认为，家长应让孩子多学习生理卫生知识，消除经前恐惧心理。个人也要注意经期卫生。
若月经来时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。若一直持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以对症下药进行治疗。
吃这七种食物可缓解痛经：
1、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
痛经能吃止痛药吗
2、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3、三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
4、榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
