牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
孕妇健康食品：怀孕吃哪些食物好
2009-11-22 责任编辑：未填 浏览数：5431 得宝网
核心提示：孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响.如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏，腹痛，就没有问题.怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙，锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长.吃虾也可以促进幼儿脑部的发育.
阅读上文:
如何催乳：中医民间催乳方法
阅读下文:
孕妇健康营养：一天的补钙食谱
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