三、推荐食法：八宝粥
材料：糯米150克，红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克、冰糖
做法：
1、红小豆、绿豆洗净，分别加清水，没过豆面4厘米，上火煮l小时至豆皮绽开，豆汤怏熬干时即可；莲子洗净，去外皮，去莲心；栗子去内外两层皮，洗净；剥去桃仁外皮，将桃仁掰成两半；花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣；红枣洗净，去核；糯米洗净。
2、锅内倒入清水，大火烧沸，放糯米、红小豆、绿豆、莲子、栗子、桃仁、花生仁、红枣煮沸，小火熬30分钟，熬至米烂粥稠即可。
四、推荐食法：橘柑山楂粥
材料：大米100克、橘柑2个、山楂30克、白糖10克
做法：
1、橘柑去皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘柑核，切成小三角块。
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2、山楂洗净，一切为二，去掉核。
3、大米淘洗干净，用清水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
4、锅内倒入适量清水，放入大米、橘柑块、山楂块，用大火烧沸，再转小火熬煮1个小时至粥成，加入白糖调味即可。
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