出门屈膝穿鞋
许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
办公适时拍打运动
久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。
白领养生小窍门 这几种食物必须要吃
白领养生茶舒压养颜
1、化解压力、放松心情：洋参百合茶
●材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量
●做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。
●偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
白领养生小窍门 这几种食物必须要吃
2、“电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶
●材料：枸杞2钱、菊花1钱
●做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。
●偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。
温馨提醒：女性白领生活节奏快，大多处于亚健康状态，要改善身体注意这些养生小常识吧。
