【导读】颈椎病怎么办?这是困扰很多上班族朋友的一大难题，不仅不利于他们的健康，也对工作带来了困扰。那么，上班族颈椎病怎么办?
上班族如何预防颈椎病
1.坐姿颈部保健操
坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。
A探仰头式
身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。
B转动肩关节式
肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。
C旋转头部式
从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
D左右偏转头部式
头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
E摸耳式
将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
F仿自由泳式
手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
颈椎病怎么办
G仿蛙泳式
双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
2.卧姿颈部保健操
A下压枕式
仰卧床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。但要注意枕头不要太软，也不要太高，最好在10-15厘米。
B后仰式
俯卧，将头抬起，尽力后仰到最大限度，保持这一姿势15秒钟左右。然后分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。
每天清晨起床时做做，可以使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活，并且还能促进血液循环，提高新陈代谢。不管是用卧姿还是坐姿，每次练习之后，都最好加做一次呼吸训练，通过鼻子吸气，嘴呼气，对颈部脊椎非常有好处。
