其实，人体摄取的蛋白质并不是越多越好，吃多了人体不吸收，也是一种资源浪费，而多余的蛋白质会被身体排泄出去。要知道过多的蛋白质排除体外需要肾脏的辅助，也就意味着多食蛋白质会增加肾脏的负担，还会引起身体钙的流失，引起骨质疏松的危险。
错误十五：食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。
健康养生误区 饮食误区大盘点
在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
错误十六：食物越贵越好
食物并非越贵越好。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有。
根据数据统计来看，鸡蛋和鲍鱼的营养成分没有太多的区别，只是有个别的营养物质有差距，但是为什么价钱却差别那么大呢?并不是越贵的东西里面的营养物质就越多。这个误区一定要认清。
错误十七：四条腿的比不上没腿的
健康养生误区 饮食误区大盘点
坊间流行一种说法：“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。
首先应该养成良好的饮食习惯
l、合理分配一日三餐的食量
分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。
