锻炼性爱肌提高性能力：凯格尔锻炼法
是否还能进一步加强你的性能力呢?其实通过对性爱肌的锻炼，就能提高你的性功能，享受到更高质量的性爱�?br />
凯格尔锻炼法
凯格尔锻炼法，是由美国妇科医生凯格尔倡导的一种女性改善性机能的方法。但现代医学研究表明，凯格尔锻炼法同样适用于男性，尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性，盆骨底部肌肉因为得不到锻炼，会变得异常松弛，这样很容易患前列腺疾病，影响男性性功能健康�?br />
①凯格尔锻炼法的目的
凯格尔锻炼法，类似于我们俗称�?ldquo;提肛运动”，通过这一运动，男性可以增强盆骨底部肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积和曲张�?br />
而提肛运动本身，还可以对前列腺炎起到按摩的效果，不仅可能短期内提高性能力，防治阳痿早泄，还能推迟因为年龄增长而带来的性功能障碍，对防治痔疮也有很好的效果�?br />
②具体方�?br />
此锻炼法不受时空限制，无论是开车、端坐还是躺在沙发上，都可以进行�?br />
方法：先做收缩肛门的动作，每次保�?秒钟，收缩和放松交替进行�?br />
数量：开始时，每天做两组，每�?0次；然后逐渐增加到每天两组，每组75次�?br />
要求：身体放松，保持自然状态，不借助任何外力�?/p>
