运动注意事项：
做腹部运动时，动作不要太快。不然的话，会加重腰部的负担和增加腰患的危机。做运动要量力而为，当肌肉的绷紧感觉越来越明显时，便稍作停顿。另外，带氧运动都需要继续坚持，腹肌练习最好做10分钟后休息3分钟。
饮食方面：
1、控制淀粉质及糖份摄取量
要减少面包和白饭的吸收量，可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多，所以要戒掉喝高糖份的饮料。
注意饮食和运动就能练出马甲线
2、多吸收纤维和蛋白质
不妨多食蔬菜，排走毒素，并适当吸取蛋白质和红肉，有助肌肉生长。
3、戒除煎炸、油腻食物和多食坚果类
煎炸油腻食物不单对皮肤有影响，更会你的体重不断增加。
运动要持之而恒才有成效，各位美女们加油!
