【导读】最简单易学的马甲线训练方法。女人拥有马甲线是一种性感的标志，它令女人羡慕，令男人着迷。可是，想要锻炼出性感的马甲线不是一件简单的事哦。那么，最简单易学的马甲线训练方法是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1 仰卧卷腹(次数：左右手各10-15次)
Step1：仰卧在垫子上，双腿自然弯曲，双脚与髋同宽。一侧手扶住头，另一侧手45度伸直。
Step2：呼气并慢慢抬起上身，让胸椎至肩胛骨的部分离开垫子。
最简单易学的马甲线训练方法
【教练提示：】此动作练习重点是上腹部，减少颈部用力，所以头应枕在手上，骨盆和膝盖保持稳定不动哦!!
2 空中行走(次数：左右腿各分别开始10次)
Step1：仰卧在垫子上，双脚并拢。双手放在身体两侧，手心朝上。
Step2：保持脊柱稳定，抬起右腿，直到与身体呈90°，同时另一条腿压住地面。
最简单易学的马甲线训练方法
Step3：保持髋稳定，抬起左腿，双腿与身体呈90°，同时并拢双腿。之后，保持左腿不动，落下右腿。再落下左腿回到Step1。
【教练提示：】这套练习重点在下腹部。保持自然呼吸不要屏气，若觉得腹部力量不够而出现过多的身体晃动，可以将直腿上抬的动作改为屈膝90°，但尽量不要过多借助手臂力量。
