【导读】腹肌锻炼马甲线4招。人在练人鱼线的同时，女人也必须苦练马甲线。在这女人如男人的世界里，女人不仅要性感如麦当娜的身材和美貌，更要有健身小姐般结实的身体和充沛的精力。下面跟着小编一起来看看腹肌锻炼马甲线4招。
男人在练人鱼线的同时，女人也必须苦练马甲线。那么到底什么是马甲线呢？马甲线是指肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲所以才称为马甲线。进行腹部运动时，要调整饮食习惯与配合有氧运动，在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。腹肌训练其实重点不在于反复多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对脊椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻炼出腹部弹力的秘诀。
1.平躺抬腿，缩小复：身体平躺平面，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
腹肌锻炼马甲线4招
2.腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
腹肌锻炼马甲线4招
