5、小腿
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
滑雪小贴士：
1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
滑雪前必做的几项准备运动
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。
