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解决跳高错误的方法 纠正跳高的办法

2017-04-26 责任编辑:未填 浏览数:35 得宝网

【纠正方法】

建立正确弧线助跑概念,观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习,反复做全程助跑练习等。

2.助跑加速不匀,节奏紊乱,致使起足失败

【产生原因】

助跑步点不准确,缺乏节奏感,学生对横杆有恐惧感,注意力不集中。

【纠正方法】

调整助跑距离,找出最适宜的助跑步点,采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。

解决跳高错误的方法 纠正跳高的办法

3.助跑速度过快,致使跳不起来

【产生原因】

可控速度掌握不好,腿部力量差,支撑能力不够。

【纠正方法】

控制跑的速度和节奏,加强腿部力量训练。

解决跳高错误的方法 纠正跳高的办法
解决跳高错误的方法

三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法

1.坐着过杆,做不出送髋动作

【产生原因】

腾空后害怕肩背着垫,不敢做两臂外展和头后仰的动作,起跳后摆动腿放不下来,髋送不出去。

【纠正方法】

可采用垫上送髋,倒体成桥,原地高台过杆和助跑过杆等练习。

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