【导读】补充叶酸的注意事项 叶酸需求量因人而异。叶酸是每个孕期和备孕期妇女都要补充的营养物质，叶酸有效防止胎儿畸形。那么孕期叶酸怎么吃?叶酸是不是越多越好?补充叶酸的注意事项有哪些?下面就随小编一起来看看补充叶酸的注意事项吧!
叶酸的基本常识
• 什么是叶酸?
叶酸一种维生素，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷，这是一种中国常见的新生儿先天畸形。
• 医生问我有没有补叶酸，她是什么意思?
虽然很多食物中都包含天然叶酸，但当医生询问你是否在补充叶酸时，她指的是你有没有在服用叶酸补充剂。叶酸补充剂是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片(叶酸片)，也可以添加在多种维生素补充剂中。
• 我该从什么时候补充叶酸?
中国营养学会建议你应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。这是因为胎儿的神经管发育很快，在孕期的前4周内就会闭合，结束发育。在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。如果等你意识到自己怀孕后再服用叶酸，就可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了。
孕前补充叶酸的方法
• 保证药补，也别忽视食补
有研究显示，人体对叶酸片的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸吸收好很多。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生也指出，食物中叶酸的生物利用率仅为叶酸片的50%。
不过，健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸，但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进叶酸的吸收。
