孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
准妈妈：婚后开始补充叶酸培育宝宝顺利出生
叶酸对于准妈妈的作用毋庸置疑，在整个生育过程中，叶酸都参与其中。准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4 倍。补充叶酸应从孕前开始，以避免错过防治出生缺陷的最佳时机。
据专家介绍，胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期(大约怀孕后两周)就已经基本完成。但女性知道自己怀孕一般都在一个月之后，已经错过了胎儿神经管发育的时机，因此，孕后再吃叶酸对预防胎儿神经管畸形起不了作用。再加之，要改善体内叶酸水平的缺乏状态，至少需要4周以上的时间，如果从知道怀孕才开始补充叶酸，就又错过4周时间。因此，要想预防畸形儿的发生，补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕前的2-3个月!“万无一失”的做法，是从婚后就开始补充叶酸。
另外，补充叶酸还应该全程进行、持续不间断。因为在孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
从1983年开始，中美两国科学家就开始合作研究神经管畸形高发问题。该项研究历经13年，耗资近2亿人民币，进行了25万例大规模的临床实验。结果显示：妇女在孕前和孕早期开始每日补充0。8mg斯利安叶酸，可有效预防85%的神经管畸形初发。研究中，25万例样本无一例不良反应。
除了叶酸，其他营养素的补充也不容忽视，因为它们和叶酸一样关系着未来一家的幸福。关系着准妈妈孕期是否健康?新生儿是否会出现出生缺陷?同时也会影响到准爸爸的“种子”质量!
