【导语】：现在人们的生活水平越来越高后，都讲究要吃出个健康。在这里早餐是一个人开始一天工作的最为重要的一顿，只有早餐吃好了才能让你一天都有精神。那么，在早餐中要如何搭配才能健康呢?想要了解的就一起来看看吧。
早餐前喝一杯水
清晨醒来，人体大多处于一种生理性缺水的状态，这时候应喝上一杯温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
早餐可喝牛奶或豆浆
如果早餐非要喝点什么，那么选牛奶或豆浆。奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果乳糖不耐受，也可以选择喝豆浆。
