9、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
10、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
11、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
阴道紧缩术方法及产后恢复
主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。
阴道紧缩术可能引起阴道出血，膀胱阴道瘘，阴道直肠瘘，引起手术并发症与妈妈个体差异有关，也与医生的技术水平有关，如需要进行手术，请尽量到专业正规医院。
术后抗感染：术后要卧床12—24小时，口服抗生素或静脉滴注抗菌素3—6天。术后应在医生指导下用药物进行局部清洁，如用1/5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天2次，共7—1 0天。
缩阴运动
不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。术后一周拆线，6周内禁性生活。
在术后早期应避免过力，弯腰和举重物，一个月内不要骑自行车，不要进行剧烈运动。一般在术后1—2周可恢复工作，4周可恢复体育锻炼。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
