中午的时候，人体内的褪黑激素会处于达到最低水平。从生理学的角度来说，其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候，所以很多人会在午间继续工作。
与此同时，这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足，人往往会感到困倦，短时间内也不适合运动;要是什么也不吃，低血糖会使跑步变得异常困难。
午间跑步应该注意
1.给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。
2.试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。
3.坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。
夜间跑步要克服——身心疲惫的感觉
经过一整天的辛苦工作，我们难免会感到身心俱疲。精神上的疲乏会降低人大脑内的多巴胺分泌，而多巴胺正是维持我们生活与工作活力的动力之源。与此同时，下午5点到晚上7点期间，人的血糖指数会再度降低，让人感到不适。
夜跑应该注意
跑步的最佳时间段
1.跑步前适当进食，维持身体的能量。
2.将所有的运动装备、服饰带在身边，下班后立刻投出到跑步中去。
3.如果能找到志同道合的跑友，或是加入白领跑步俱乐部就更好了
4.不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。
