【导读】跑步能减肥吗?不要怀疑跑步就是可以有效减肥瘦身的，长期坚持跑步，规范自己跑步的正确姿势就可以打到你自己意想不到的减肥效果，小编就给大家讲讲跑步减肥的哪些事!
跑步能减肥吗
一、找到更合理的步幅
1、缩短步幅
根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克(Alan Hreljac,Ph.D.)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度。要改变步幅过大的错误，你需要在跑步时保持身体略微前倾，这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下。
2、对抗重力
跑步者应尽量减少双脚着地的时间，在你跑步期间，一旦迈出的前脚接触到地面，支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出。
3、减少跳跃
跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板，因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动，你需要做的是向前。
跑步能减肥吗
二、做加速跑训练
过去的传统看法是：
只有职业选手需要速度
而新的理念则是：
