【导读】黑米减肥食谱 一月瘦八斤不是梦。黑米的营养价值很高，而且常吃黑米还有瘦身的功效，那么黑米减肥究竟怎么减?黑米减肥的原理是什么?下面就让小编给大家说一说黑米减肥食谱，照着这个食谱坚持吃一个月瘦八斤不是梦。
黑米减肥原理
1、丰富的维生素B族
黑米中的B族维生素的含量是普通大米的4倍，维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。
2、黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。
3、黑米中富含膳食纤维
黑米中的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。
黑米减肥食谱：
既然黑米有如此多的减肥功效，究竟应该怎样吃，才能让人达到最好的减肥效果呢?
现在就让小编给您推荐一下黑米的减肥食谱吧，只要照着吃，一月轻松瘦8斤，不是幻想。
1、第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果蔬菜代餐(不能吃米饭)。
