【导读】高中生饮食搭配食谱有哪些?高中生的学习压力比较大，甚至有些会营养不良的症状。那么，高中生饮食搭配食谱有哪些，怎么吃得健康?一起和6681小编来看看高中生饮食搭配食谱的做法介绍吧!
高中生饮食搭配食谱
补充营养
清炖鸡汤：这道食材的主料是嫩鸡半只(切成小块状)，在中火上炖半个小时，然后加入小许的食盐，吃肉喝汤，不需任何药材。
鲩鱼煮汤：鲩鱼头或鱼肉400g，加少许盐煎至淡黄后加入开水，用武火煮20分钟，加葱花调味。
鸡、鱼、猪肉的蛋白质是很好的营养，其中鱼肉是易消化的蛋白质。
肠胃不适
胃口不好：夏天天气炎热，孩子容易口渴没有胃口，可用番茄、土豆、猪 煲汤。番茄的酸甜味道可以帮助解渴开胃，土豆营养丰富又能健脾胃，加上胡萝卜营养更丰富;用陈年萝卜干煮水当茶喝也是健胃消食的好办法。
胃痛：假如说您的孩子因为学习压力大出现了胃痛症状，除了尽快去医院就诊之外，还可以通过用陈皮、佛手5~10g与肉料煮汤这道食材来调理。
拉肚子：如果拉肚子，可以用淮山、茨实、莲子煲汤。
高中生饮食搭配食谱
便秘：每天三四颗核桃能增强脑力，对通便也有帮助;另外春夏之交喝点蜜糖，既营养又能健脾，对治疗便秘有很大作用。
清热祛湿
所有的考生都希望天公作美，但是如果碰到出大太阳炎热无比，或者阴雨连绵就难受了。此时可以用冬瓜、赤小豆、薏米煲猪骨汤、粉葛煲鱼汤等清热祛湿。
土茯苓煲龟汤：草龟1只、土茯苓8两、瘦肉3两、蜜枣、姜少许，先把龟焯一下捞起，然后把所有材料放锅里加适量的水熬3个小时，加盐即可。有的考生尽管睡眠时间很长，但老是觉得睡不醒、四肢乏力，多半也是湿重所致，长痘痘的学生也可用。
