大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关，虽然很难完全避免，但如果尽量远离诱发因素，仍可降低其发病率。
养生方：
1、注意口腔卫生
很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
2、注意营养搭配
胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因，是疾病影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品，不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物。
3、减少刺激和摩擦
少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物，以减少对口腔粘膜的刺激。
4、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳
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长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。
5、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火
情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
五、上火易致皮肤瘙痒
