1.日常生活中一些有益健康的：(1)饭后一定要漱口，多喝绿茶，(2)凉开水最好在两天内喝完，第三天就会产生致癌物质，(3)早上最好不要剧烈运动，要运动的话，最好选择在晚上!
2.六大保键饮料：红酒(就是红葡萄酒，不过一天不可喝太多，一小点就可)，绿茶，骨头汤，磨菇汤，豆浆，酸奶
3.多吃谷，豆，蔬菜，老玉米，(最好是每天喝一碗玉米粥)
4.老人家可以多吃一些荞麦，特别是有糖尿病的，因为它含有纤维素，
5.用过的洗米水可以用来洗水果，蔬菜，不仅环保，而且健康，因为淘米水是弱碱性，人体需要的正好也是弱碱性的物质
6.花生米一定要去皮才可以吃，(因为花生米的皮会提高血凝，就是止血的作用)，特别是老年人吃了易心肌梗死，
7.十种食品不可长用：松花蛋，臭豆腐，味精(因为味精不可加温，加温了易产生致癌物质)，方便面，葵花籽，波菜，猪肝(它含很多胆固醇)，烤牛(或羊)肉，腌菜，酸菜，油条(油条吃多了，会损害人的脑细胞，对人的记忆力产生影响)
8.多做有氧运动，就是有点气喘的，比如说散步，漫跑，骑自行车，跳舞，但是不要一心两用，比如不要一边听音乐，一边做运动，还有也不要突然停下来，人慢慢停下来，每周3到5次就可以了，一般不要超过1个小时(阴天或者是有雾的时候就不要锻炼)
9.早上最好早点起床，午饭后不要马上睡觉，要等半个小时才可以睡觉 ，也不可睡沙发，10.保持每天有一个好心情
11.晚上吃一碗小米粥，可以治失眠，不过要吃较长一段时间才有效果， 1
12.西红柿要多吃，不过要加热后吃才有效果，可以常吃西红柿炒蛋，它可以抗癌作用，特别是妇女癌症，比如说是子宫颈癌，但是不要生吃，生吃没有作用，
13.大蒜 要生吃，把大蒜切片或者是捣碎，在空气中放置15分钟，再食用，这样吃才有效果，炒菜的时候可以在最后放入，大蒜被称为“抗癌之王”
14.豆腐含较多的雌激素，特别适合更年期的妇女吃
15.胃病的人最好不要吃喝绿茶
16.味精可以用鸡精代替
降压茶：
山楂15g 罗布麻叶6g 五味子5g 冰糖适量。将山楂，罗布麻叶，冰糖，用开水冲泡代茶饮用不拘量。
饮用范围：此饮品有清热平肝，活血化瘀。生津止渴的功效。此茶常饮可降低血脂，降低血压，可防止冠心病。
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