健康女性每年均进行多次乳腺检查，乳房自检步骤是，一看，二摸。
看，洗浴时，站在卫生间镜子前，双手叉腰，身体左右旋转，从镜中观察双侧乳房是否对称，皮肤有无异常如红肿，皮疹，瘙痒，皮肤皱褶，桔皮样变，乳头有无凹陷。
摸 触摸时手掌平伸，四指并拢，用润滑剂，以打圈方式，适当力度，以最敏感的食指，中指，无名指末端指腹，按顺序轻扪乳房内上，内下，外上，外下，腋部区域，观察有无包块，最后是乳头，观察是否有无渗液不正常的现象。触摸乳房时不要抓捏，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，小得肿块膜不到，检查时以一手托住乳房，另外一手扪查，乳房下部的肿块常被乳房遮盖，可一手托住乳房或平卧举臂，用另一手检查，深部肿块可采取弓腰位检查
乳房检查时间经后10天左右！
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