【导读】白领养生小常识有哪些？白领作为上班族常会有眼睛发涩发红的情况，那今天小编来给大家讲一下白领养生小常识，看看眼涩发红怎么办？
眼涩发红怎么办
1、多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物
比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽等，有助缓解干眼症状。
2、换副隐形眼镜
普通的隐形眼镜佩戴时间过长会造成干眼，一些特制的隐形眼镜(比如巩膜镜片或绷带镜片)既能保护眼睛的表面，还能防止水汽渗出，避免干眼。
3、按摩眼睑
用一块干净的温毛巾不时清洗眼睑，有助控制眼部炎症，恢复眼睛中油脂的流动，促进泪液分泌。热敷眼睑同样有效，用40℃的毛巾热敷眼睑，每天2次，每次5~10分钟。热敷后再按摩，效果更佳。用一只手向外侧牵拉外眼角，固定上下眼睑，另一只手向下(上睑)，向上(下睑)，按压眼睑。每次3~5分钟，每天2次。
4、减少辐射对眼睛的刺激
长时间坐在电脑前或者使用手机都会有屏幕辐射，会加重干眼。建议每对着电脑屏幕1小时，就站起身，向外远眺或闭目养神5~10分钟。
白领养生小常识
六种元素能保护眼睛
1、维生素A(β胡萝卜素)
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
