6.高能量食物
当我们知道了什么是负值食物，那么也要知道什么食物含卡路里高，这样减肥时可以做到少食和不是这些食物。
高能食物：
a.含有油脂的食物，食物中油脂的含量的多少左右了食物的卡路里含量。代表食物：油条，全麦苏打饼干。因为苏打饼干中含有30%~50%的油脂和大量的糖分，所以其卡路里含量很高，不是减肥人士的选择，更不宜作为上班族下午的零食。
b.含有高糖分食品，食物中葡萄糖的含量也决定着食物卡路里的多少，代表食物：雪糕，巧克力。巧克力中不仅仅有糖分很有脂肪，1克巧克力=5860卡路里，所以巧克力可作为战争时期食物的补给品，但是想要减肥的人群要避而远之。
c.富含蛋白质的食物，蛋白质也是我们身体的所需物质，但是当你已经很胖时，就需要减少蛋白质的摄入。代表食物：腐竹。1克腐竹=4570卡路里，腐竹中不仅仅含有蛋白质，而且因为其多为油炸，所以还含有很多油脂。
7.减肥计划怎么做
看了上述内容，相信很多人心中已经有了基本的减肥计划了。那么到底该怎么做才能达到事半功倍的减肥效果了?
如何计算卡路里
第一步，吃负值食物，在不用节食的基础上可以吃不，还可以做到不运动也可以维持身材的效果。
第二步，适当运动，在吃负值的急促上，在适当的运动(逛街，打扫卫生都可以)这样可以达到减肥的效果。
第三步，避开高能食物，做到上面的两步还不够，高能量食物会使脂肪堆积，所以一定要避开，少吃多油多糖的食物。
第四步，多喝温水，水的卡路里很低，可以加速人体的血液循环和新陈代谢，帮助体内的毒素的排除，在减肥的同时做到美肤的功效。当然水含有增加饱腹感的作用，可以减少食物的摄入，一举两得。
