散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打扫=228大卡，爬楼梯=480大卡。
一个成人身体为了维持基本的身体机能，每天需要1500千克卡路里，计算是不做任何运动，为了维持身体的温度和血液循环，呼吸等就需要这么多卡路里。
4.不运动的减肥方法
知道了食物和人体卡路里的计算方法，你是不是发现了一个问题，就是每天食物摄入的卡路里值只要低于人体消耗卡路里的值，就可以加肥或治维持现在的身材。而当身体在能量不足时最先燃烧是葡萄糖，然后是蛋白质，最后才是脂肪。所你的减肥计划做对了吗?
5.负值食物
食物中含有卡路里，可是人体在消化这些食物的时候也需要消耗身体的能量，这样就出现看卡路里的差值，当食物提供的能量低于消化食物所需的能量时，这个差值就会是负值。
食物卡路里-消化所需卡路里=?
当然如果食物的卡路里高于消化所需的卡路里，也就是说差值为正数，那么就会堆积脂肪。
当差值为负值时，也就是说你在吃的同时也在减肥哦!想减肥的你开心吗?是不是觉得减肥也不是那么难了?
如何计算卡路里
所以先要减肥，的先知道负值食物有哪些。
蔬菜中的负值食物：黄瓜，西红柿，芹菜，白菜，萝卜，芦笋，洋葱等。
水果中的负值食物：葡萄，柠檬，芒果，苹果，香蕉，樱桃，菠萝，草莓，猕猴桃，荔枝，木瓜等。
坚果中的负值食物：花生，核桃，栗子，杏仁，松果，澳洲坚果(夏威夷果)等。
