而这个动作的好处在于，我们在抬腿的同时，臀部也会跟着上提，这样就可以起到提臀的效果了。
其实，在我们平时的工作当中，我们要有意识的多走动，比如说我们可以起身去倒个水又或者是平时在家多做做深蹲等都会让我们达到很好的提臀效果。
如何科学减肥
1、迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
2、骑脚踏车
在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。
瘦肚子的方法
3、跳街舞
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
