人到中年以后，都可能会受到事业的影响，或者日常生活中种种无法的状况，都有可能会给自己的体型带来很大的影响，人到中年后，很多人都没有多少的压力，工作和生活上都基本上已经稳定。所以很多男性到中年后体型会慢慢地出现肥胖，特别是很多年轻的时候一直健壮的肌肉化作了圆圆的啤酒肚。而女性们早年的苗条身材也不知不觉中背上了厚厚的游泳圈，中年人为什么容易长胖？
饮食习惯，假设饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定，能量的消耗确实越来越小的，人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。
缺乏运动，目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。
压力大，中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。
中年后激素会慢慢改变，特别是女性绝经以后，由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积一般堆积的臀部腹部导致向心性肥胖，女性应该注意大豆及其他豆制品的摄入。大豆含有类似雌激素的物质，能改善女性雌激素水平，肥胖不仅带来美观上的影响，还会增加很多的疾病，对身体带来非常不利的健康影响，所以应该及时的调整饮食和运动方式。
