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维生素b2的食物有哪些 四款补充维生素b2食谱

2017-04-25 责任编辑:未填 浏览数:22 得宝网

三、芹菜蛋汤

用料:芹菜2根,鸡蛋1个,核桃仁1/4杯,牛奶半杯,鸡汤1杯,面粉2汤匙,小葱1根,食用植物油半汤匙,奶油1汤匙。

制法

①用食品加工器把核桃仁打碎,放入碗内,加入牛奶搅拌成糊,放置20分钟。葱与芹菜均择洗干净,分别切成细末。

②锅内放入食用植物油,烧热后先加入葱炒1分钟后,再加芹菜末炒2分钟,再放入面粉炒2分钟,然后加入鸡汤、牛奶糊,用小火炖10分钟,使其变稠。

③另取一碗,将鸡蛋打入,倒入奶油混合打匀,加一点热汤使其变温,全部倒入锅中,与锅内鸡汤、牛奶糊、芹菜拌匀同煮,用小火烧煮2~3分钟,当出现泡泡时即可停火盛出。

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特点:清香、奶香,桃仁香,香味浓郁,小儿喜吃。

功效:鸡蛋、芹菜、牛奶都富含维生素B2,核桃仁、鸡蛋、牛奶还是健脑食品。此品可补充维生素B2,同时起到健脑益智作用。此品适合幼儿食用。

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四、紫菜肉蛋糕

用料:紫菜100克,猪肉100克,鸡蛋2个,油、精盐、味精、酱油、葱花、姜末各适量。

制法

①将紫菜泡发,去杂质洗净。猪肉洗净,剁成肉泥,放入盆中,加入精盐、味精、葱花、姜末、酱油拌匀成馅。

②将鸡蛋磕入碗内,用筷子打散搅匀,放入擦油的锅内,摊成一个大蛋皮。

③将鸡蛋皮摊开,撒上紫菜和肉馅,卷成卷,放在盘内,上笼蒸40分钟,出笼切成小段,即可食用。

特点:此品软烂适口,味道鲜美宜人。

功效:紫菜、鸡蛋含有丰富的维生素B2,加入猪肉,营养更加丰富,是幼儿补充维生素B2和增加营养的佳品。此糕适于幼儿、学龄前儿童食用。

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