【导读】长痘吃维生素b6有用吗?长痘常吃维生素B6的食物。脸上长痘痘很多人以为是上火导致，也有可能是身体缺乏维生素才会导致肌肤问题，那么长痘吃维生素b6有用吗?下面我们就来看看长痘吃维生素b6有用吗，以及长痘痘的调理方法和预防方法，快看看吧!
长痘痘的人要常吃含维生素A、B2、B6的食物
维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。
富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
富含维生素B2的食物：
维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。 食物中以动物肝、肾、心等维生素b2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。黄豆中含有丰富的维生素b2，黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍。
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
一、动物中以动物肝脏含维生素B2最多
二、菌类：蘑菇、海带、紫菜
三、植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。
四、粮食：小米和黄玉米。
