四、侧面练习
目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫。
1 站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子。
2 扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直。
3 用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作。重复15～20次。
注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线。
有助OL健康的健身运动
2017-12-26 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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白领每天不可错过的十大最佳保养时间
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揭秘白领长胖的原因
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