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有助OL健康的健身运动

2017-12-26 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网

　　三、手臂练习

　　目的：加强手臂的力量，减少多余脂肪。

　　1　双腿弯曲，呈九十度，整个脚心全部放在地面上，臀部向后，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上，感觉像坐在椅子上一样，支撑。

　　2　把一条腿向前方伸直，脚尖点住地面，然后抬起这条腿，高度不要超过支撑腿的高度。

　　3　肘关节弯曲，身体同时向下，然后还原，换另一条腿重复此动作。重复15～20次。

　　注意事项：肘关节尽量夹紧，肩膀放松，向下做动作的时候，大臂与小臂呈九十度直角。

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