现在越来越多得新型减肥方式涌现出来，每一种都能给人带来不一样的新鲜感，效果也是非常显著的，不得不赞颂人们的智慧，随着现在人们生活条件的越来越好，越来越多的人追求自身的健康，和体态的完美，这些都是值得我们学习的，一定要记得多加练习才行。
【PART6 棒式】训练全身
做法
背向TRX采用趴姿，双脚勾在握把上，视个人能力，双手以手掌撑地或是以前臂贴地维持身体平衡，停10—15秒。
【PART7 侧腹训练】锻炼侧腹
Step1
双手在头顶抓握把，头靠握把，身体左侧对齐TRX悬吊处，并往右微倾斜，身体愈斜难度愈高，可视个人能力调整。
Step2
头部紧靠在握把上，臀部往右侧推至最大程度再回动作1，重复1回后换边。
每组动作全力以赴做20秒、再休息10秒，共做8组动作，一共4分钟的训练可有效提升肌力。若已有在锻炼肌力者，不妨视个人体能增加TABATA运动组数如2∼6组，将训练时间增长到5-7分钟，或手持哑铃来完成部分动作，增加强度。
女孩子减体重的时候最害怕遇到的应该就是一个平台期了，这是一个很重要的时间段，有的人因为遇到平台期，就停止不前感到绝望了，其实要知道只要平台期度过了，下一个阶段你会更加的暴瘦，所以即便是平台期也要记得坚持练习，这样才能度过。
结语：如果你发现同样的饮食，同样的锻炼强度已经对你无效了的时候，就要记得加大运动量，或者在做一些大幅度的健身运动，这样可以增加脂肪的燃烧率，所以说就是你除了在进行有必要的有氧运动之外，还可以增加一些肌肉训练的强度，这样效果更佳。
