7. 前进、后退脱步
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲——快。
将重心换到右脚，左膝弯曲——快。
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快。
将重心换到左脚，右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
8. 左、右横脱步
男子舞步
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快。
将重心换到左脚，右膝弯曲——快。
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。
