压力成瘾是个体对强大压力的自我纾解
新京报：为什么这种群体性的压力会在某部分人身上表现得特别明显呢，甚至有成瘾现象？
蓝枫：现代职业人在自己承受压力而又无法改变的时候，往往会产生一些顺从和依赖的心理。虽然加班的压力让他们忍无可忍，但是每当和别人说起自己的加班经历的时候还带着一种自豪甚至满足。这也解释了为什么长期承受压力的人会出现压力成瘾的情况，这也是个体在面对强大压力时自我纾解的一种方式。
这种方式也许很有效，但是完全称不上健康，而且是对正常生活方式的偏离。用这种方式来纾解自己情绪的人最初可能会处于兴奋期，觉得工作是自己的全部，生活也很有劲头。慢慢就可能会出现疲劳，开始怀疑自己，表现出明显的对抗性。这时候有些人虽然看到了自己的失败但仍然麻木地支撑着，另外一些人则不愿意相信自我暗示的失败，然而向更深层次的自我暗示走去。于是这些人开始更卖力地工作，后果也会更加严重。
心理调节对个人的影响只占40%，但这40%能改变你的状态。
出路
压力当前，做自己能选择/决定/控制的事
清华大学心理学系主任彭凯平表示，在心理学上有一种说法，心理调节对于个人的影响只占到40%，而外界环境对人的影响能占到60%，我们尤其需要重视心理能调节的40%。因为那60%是公共的大环境，是人人都要面对的，而心理的40%则造成了个体差异。
彭凯平表示，个体在面对压力时首先应该明白自己想要什么。“这是一个what（追求）、desire（需要）和like（喜欢）的问题。我们追求的不一定是我们需要的，我们需要的不一定是我们喜欢的，我们喜欢的不一定是我们追求的。解决这个问题的方法就是要在工作中寻找到自己的幸福感。”
彭凯平认为，理性的选择和经过思考的行为是幸福的前提。“人怎么才能在工作中幸福，是满足吗？不完全是。对于欲望的满足不等于幸福，打个不恰当的比方，猪总是很容易满足，但是如果让你像猪一样生活你会幸福吗？能带来幸福的满足是建立在自己的选择和思考上，理性的选择和思考后的行为才是幸福的源泉。
所以当我们面对外界给我们的压力时，不应该在压力面前盲目地去工作和追求。而应该发挥自我效能，做自己能选择、能决定、能控制的事情。这是面对工作压力最有效的解决方法。”
