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青菜的营养价值 青菜养生功效及吃法

2017-12-19 责任编辑:未填 浏览数:13 得宝网

  金银蛋炒青菜

  材料:

  龙须菜300公克,咸蛋1个,皮蛋1个,蒜末1大匙。

  做法:

  (1)先将龙须菜洗净,摘去老叶及粗梗,切段备用。

  (2)皮蛋放入水中煮沸,再续煮5分钟后熄火,捞出浸泡冷水,待凉去壳切丁。

放1大匙油爆香蒜末,再放入龙须菜炒软

  (3)咸蛋去壳切丁;锅中热少许油,放入咸蛋丁慢慢炒出香味,再加入皮蛋丁炒到干,即可盛出备用。

  (4)另热锅,放1大匙油爆香蒜末,再放入龙须菜炒软,然后加入作法3的材料拌匀即完成。

  鸡肉青菜粥

  材料:

  鸡腿,木耳,青菜,大米,盐,料酒,胡椒粉,油各适量。

  做法:

  (1)鸡腿洗净,去骨,切成小丁。

  (2)锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。

将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中

  (3)木耳泡发洗净后,切碎;青菜叶用手撕碎;大米淘洗干净。

  (4)将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴炒菜油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。

  (5)关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶,胡椒粉,搅拌均匀,加热30秒钟即可,出锅可点少许香油。

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