步行健身的目的是锻炼身体，消耗热量，其目标可以包括改善心肺功能，增强肌肉气力 （步行带动全身肌肉的一半），放松身心，清醒神志，当然还可以减肥。把握准确的步行技巧，学会在步行时保持身体的姿势，便能减少受伤害的可能性和可能因为姿势不准确所造成的痛苦悲伤。
下颌内倾头竖直 假如头部过于前倾或后仰，颈部和肩部的肌肉将会紧张，引起疲惫和肌肉痉挛。为了使头部竖直，要想象有一根绳索从自己的脊柱一直延伸至头顶，将自己往上拉。双目应朝前看。
放松双肩 使双肩倾向下后方，“开放”胸腔，使自己吸入更多的氧气，这样能避免过度紧张，进步健康意识。
紧张臀部 使骨盆“缩”于躯干内，且要避免弯背。对于背疾患者，可用收缩臀部的方法使后腰平直。这可避免背下部的过度紧张，并有助于增强支撑它的肌肉。
常照镜子 常用照镜子或请他人观察的办法来纠正自己的姿势，务必使身体保持垂直位，不向左右倾斜。
