目录：
第一章：骑自行车时做点“动作”可健身
第二章：自行车健身的几种不同的骑法
第三章：骑车健身应要避免的三大误区
第四章：骑自行车让女性身材更加苗条
编者按：骑单车也是一种很好的健身减肥方法！当然如果骑车的时候能够加上这些小动作，那么你的健身效果一定事半功倍的。赶快和小编一起来看看吧！
骑自行车时做点“动作”可健身
“骑车族”每天都骑着自行车上下班，其实骑车时做点小动作也可以健身。
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骑车按穴法
人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。
骑车练肌法
骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。在骑车过程中，可经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉适度扭动，但需注意安全。
骑车呼吸法
平缓路段，采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，提高心肺功能。
骑车壮心法
在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼心脏功能。
