对于很多上了年纪的男士来说，头发俨然成了不得不关注的问题，很多男士刚过中年，就已经满头光亮，看不到一根头发，形成地中海的头发也是不在少数，有些男士会自嘲这样的头发可以帮家里省下洗发水。其实不然，这样的头发掉落，头发稀少更是一种病症，这样的情况，有人会到医院找医生寻求帮助，效果也是微小甚微，其实很多时候，在饮食中是可以很好的帮助头发生长，下面就简单的介绍一些食物，能够帮你解决“头”等大事。
一、黑豆
可以说黑豆是生活中最常见的食物，这是因为黑豆中有丰富的蛋白质，能够很好的补充身体的营养所需，同时黑豆也是最为人熟知的帮助头发生长的食物。
黑色的食物其实对于头发大多是有保护作用的，这是因为这些黑色的食物中能够补肾、充血，在中医理论上有“黑入肾”的说法，头发的好坏是可以通过肝肾看出来的，而很多黑色的食物，对于这样的肾脏是有很好的保护作用。
而在黑豆中，有足够多的抗氧化剂，特别是其中有大量的维生素E，这样的维生素E是能够很好的清除人体的自由基，这样的话，对于减少皮肤皱纹是很有帮助的，因此，对于很多工作压力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此来防止脱发，对于脱发严重的病症是有很好帮助的。
二、黑芝麻
上面说到了黑豆，其实在很多时候，多吃黑芝麻也是有好处的，在黑芝麻中有足够多的脂肪和蛋白质，对于健胃、保肝是有很好帮助的。
和上面的黑豆效果一样，黑芝麻也是属于黑色食物，对于肝肾的保护是很有帮助的，而在身体中肝肾是身体的造血器官，这样的造血器官对于头发是有明显效果的，当身体的气血不足的时候，是能够导致头发枯燥、黑色素减少，这样的情况对于脱发是很明显的。
而多吃黑芝麻是能够很好的防止掉发，因为，在芝黑芝麻中有足够多的黑色素，对于肾脏的造血功能是很有帮助的，这样的造血会直接影响到头发，进而能够使得头发变得黝黑发亮，富有光泽。
三、杏仁
其实在很多时候，多吃杏仁对于头发的保护也是很有帮助的，因为经常性脱发的男士很多时候是因为维生素E的缺失，这样的维生素E，在很多水果中是有丰富含量的。
而在杏仁中这样的维生素E是丰富存在的，除了维生素之外，在杏仁中还有足够多的蛋白质，这样的蛋白质对于保护头发的头囊是很有帮助的，同时在杏仁中有大量的杏仁油，对于软化皮肤、美容皮肤是有很好的功效，因此，对于脱发严重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此来保护头发。
